5 прости хобита, които ще ви помогнат да водите невероятно здравословен начин на живот — яжте това, а не онова

Ако искате да водите невероятно здравословен начин на живот, но нямате излишно време за фитнес, със сигурност не сте сами. Ами ако можете да влезете в по-добра форма, изгаряте допълнителни калориии създайте здравословни навици без традиционни упражнения? Да – възможно е! Просто започнете, като добавите няколко прости и забавни хобита към рутината си, които ще подобрят цялостното ви здраве. Най-добрата част от тези хобита е, че те ви дават големи ползи, без да ви карат да се чувствате сякаш правите обикновени „упражнения“.

Вашето тяло ще ви благодари. Прочетете, за да научите за тези прости хобита, които ще ви помогнат да водите невероятно здравословен начин на живот. И следващият, не пропускайте 6-те най-добри упражнения за силни и стегнати ръце през 2022 г., казва треньорът.

Shutterstock

Да се ​​научите да готвите прави чудеса за вашето здраве. Като изберете съставките си и приготвите ястията си у дома, можете да изберете макроелементи— протеини, мазнини и въглехидрати — ядете във всяко хранене. Освен това ще избегнете всички видове ненужни масла, мазнини и добавки, които често се промъкват в храната ви в ресторантите или в пакетирани ястия. По този начин получавате максимално количество хранителни вещества (и вкус) без лошите неща.

Свързани: Най-лошите навици за упражнения, които ви състаряват по-бързо, казва треньор

жена, която се разхожда на открито, тренирайте, за да свалите сантиметри от талията си
Shutterstock

Когато живеех в Денвър, се разхождах с приятели всяка седмица: това беше чудесен начин да избягам от града, да разговарям страхотно с добри хора и да се насладя на невероятна природа.

Освен това пешеходният туризъм е невероятен за вашето здраве. Прекарването на няколко часа в планината е фантастично упражнение за долната част на тялото, сърцевината и сърдечно-съдовата система. Да сте заобиколени от природата и да дишате чист въздух ви помага да се отпуснете и да си починете от стреса на живота.

Ако не живеете близо до планината, няма проблем! Срещнете се с приятелите си, вземете кафе за вкъщи и се разходете из града или парка.

зряла жена, която чете, води невероятно здравословен живот

Четенето не е само за учене; има и уникални ползи за здравето. Първо, четенето е страхотно за вашия мозък. След това разпускането с книга помага облекчаване на стреса. Всъщност изследователите установиха, че четенето в продължение на 30 минути може понижете кръвното си наляганепулс и стрес също толкова ефективно, колкото правенето на 30 минути йога!

За да изградите навик за четене, препоръчвам ви да започнете с малко и да четете неща, които наистина ви харесват. Вместо да се впускате в роман от 1000 страници, прочетете набързо книга на любимата си тема, завършете я и наберете инерция.

Свързани: Получете по-плосък корем с тези бързи ежедневни упражнения, казва треньорът

щастлива танцуваща зряла двойка
Shutterstock

Танцуването с часове е забавен начин за изгаряне на допълнителни калории, без да правите „традиционни“ упражнения във фитнеса. Независимо дали танцувате суинг, салса или хип-хоп, това добавя много движение към живота ви, което е много полезно – особено ако прекарвате много време седнали.

Танците също могат да увеличат вашето координация, баланс и гъвкавост. Всъщност определени танци – като танците на пилон – могат дори да подобрят силата ви и да тонизират тялото ви.

прогнозирайте колко дълго ще живеете с този тест за баланс, йога
Shutterstock

Йога е фантастична, почитана от времето практика, която подобрява вашето гъвкавост, сила и издръжливост. Йога включва и компонент на вниманието, който ви помага облекчаване на напрежението и да подобрите настроението си.

За щастие, не е нужно да сте йога майстор, за да се насладите на предимствата – само правенето на няколко пози за няколко минути всеки ден може да направи чудеса!

Антъни Дж. Йонг

Anthony J. Yeung, CSCS, е фитнес експерт, представен в Esquire, GQ и Men’s Health и основател на GroomBuilder, дестинацията за мъже, които искат да трансформират телата си за своите сватби. Присъединете се към безплатния 5-дневен курс за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули за големия ден! Прочетете още